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情商的基础——情绪颗粒度



通常我们提到情商,大家都能想到一种对情绪的控制能力。这是情商的一部分,今天我们就这一部分跟大家聊聊情绪的话题。


当我们谈情绪的时候,我们常常会联想到,流泪,愁眉苦脸,气愤等等。


举个例子,假如你跟一个女生去看某个煽情的爱情电影。因为情节感人,你发现身边的女生哭得泣不成声。这个时候,你作为陪在她身边的一个关系并不是很亲密的人,面对此情此景,你会怎么应对呢?


是以一样激动的情绪握住对方的手说“不要这么难过了,电影而已啦”,还是默默的拿出一张纸巾关切的问道“你还好吗?”


如果这个男生跟这个女生是一对老夫老妻了,那彼此就很有默契,很习惯了。


说不定女生哭成那样子,男生根本完全没有反应,就拍拍她的肩膀,就好了。


可是刚刚讲了,这是初次约会,初次约会是建立我们“对一个人的第一印象”的重要时刻。这个时候,男生如果一看到女生流泪,就判断她很难过,然后叫对方说“你不要这么难过嘛!”那这个女生心里面作何感想?


如果这个女生刚好就是很难过,那她可能会被安慰到;可是如果这个女生,她只是被剧中人那种伟大的爱情所感动了,那这时候,她心里面根本就不是难过的情绪,而你却跟她说“你不要这么难过嘛!”那,这就是一种比较武断,比较粗糙的判断。


当然有些女生还是会接受这样的善意,可是也有些女生就会觉得“哎,你真的一点都不懂女生的心”。


那如果你是第二种反应,默默地递出一张纸,给她擦眼泪,或者就问候一声是否还好。这样的话,女生就会觉得,这个男生感情细腻,不是个妄自判断女生的情绪直男,他能理解女生的情绪有各种不同的层次。


不管是辨认自己的情绪,或者辨认别人的情绪,都需要情绪的辨别能力。这个能力,心理学家取了一个名字,叫做“情绪的颗粒度”。


我们评价有的人很直男或者神经很大条,对别人的情绪反应很不敏感的时候,其实就是他的情绪颗粒很粗大。这种人看到别人的情绪,就很容易果断地做出一个自己的猜想。


流眼泪,那就是难过;哈哈笑,就是开心;皱眉头,就在生气。比如有的人面无表情,坐在那里发呆的时候,神经大条的人就会问,说“你有心事啊?”听到的人心里面就会不耐烦的觉得“你在瞎猜什么呢,多事”。


因为对方只是面无表情而已,可能是在短暂的休息调整状态,也可能就是偷闲发发呆。并不一定就是有心事,这种粗糙的情绪颗粒度,大条的神经。有的时候真的会让别人觉得,“你真的很不懂我,别烦我了”。


情绪辨别能力,在心理咨询中也有应用。


心理治疗师在治疗失恋的病人时,病人总会提到很难过。而治疗师则会说“不要用’难过’这么笼统的说法,你可以更具体地描述出你的感觉”。


然后病人就会说“我失去这个爱,我觉得世界上没有人会再爱我了。”这时候治疗师会接着问,“没有人再爱你,这对你来说意味着什么呢?”


治疗师的工作并不是安慰别人,TA不是拿一块布去盖在一个伤口上,假装都看不到就好了;TA是要帮这个伤口拍个X光片,然后透过这个X光片,能够更清楚地看到“到底发生了什么事”。这个过程就是咨询师,在帮助病人探索和挖掘自己的情绪。帮助他细化自己的情绪颗粒度。


而如果你是一个情绪颗粒度很细致的人,你就很懂得分辨不同的情绪。不但能够判断出来,这个人流泪是因为难过,还是因为感动,还是因为惆怅,还能够正确的处理自己的情绪,摆脱负面情绪的牢笼。这对于陪伴他人以及调整自己都有长远的作用。


那么,反过来,我们也可以通过分析自己的情绪来源和具体种类,来锻炼自己的情绪辨别能力。


假设,你在一个鞋店的橱窗里面看到了一双鞋,你好喜欢这双鞋,你一个礼拜,连续每一天都到这个橱窗,去望着这双鞋。


终于,你受不了了,这个礼拜过完,你毅然决然跑去这个店,结果这双鞋已经不在了,你没买到。


这时候你感觉到很难过,这个难过是哪一种难过呢?是你的挣扎来自于你钱包里面的钱不够,所以你才错过这双鞋,而引发了一种,你瞧不起你自己的收入的这种难过?


还是明明只要你出手就能够买到,你却一拖再拖,你对自己的拖延症感觉到非常的失望,而自责的难过?



还是说,其实你柜子里面根本就放了太多双鞋了,你已经提不起兴趣,真的再去多买一双鞋,感觉到人生实在是百无聊赖的,这种空虚的感觉的难过呢?


还是说,是店家没有多留一些存货,以备随时都有可以买的客户,而觉得店家服务不到位的难过。


不论是哪种情况都好,只要你仔细这么思考一下,有了这个探索分析自己的情绪的过程。那么你最终非常有可能释放掉自己的难过,从而变得很豁达,觉得,不就是一双鞋没有买到嘛,多大点事啊。


这其实是因为,不用管是哪一种难过,它的背后可能都隐藏着,你对于自己的人生的某一种不满意。


如果这种不满是可以改变的,那么你就知道自己该改变什么,知道自己未来会变成什么样,知道未来不会在被这个问题困扰。自然而然就能得到释怀。


如果一味地淹没在自己的难过里,你将得不到这个喘息的空间。



所以只要你一开始探索自己的情绪,你就会得到一份从容;只要你一开始探索自己的情绪,你就会发现,本来一片模糊的,可能很混乱的人生,会一丝一毫渐渐地展露出它的面目来。


此外,我还听说一个德国作者,叫做约翰凯尼格(John Koenig),约翰凯尼格(John Koenig)花了七年的时间,制作了一本悲伤词典。


这本词典里,有8000种形容不同种类的悲伤的词汇。他发现生活当中有很多模糊的情绪,没有办法找到明确的词语来表达,他就请朋友们详细地叙述,到底是哪一种悲伤的情绪,然后他总结出来,把它变成一个词。


这仅仅是一种本来笼统的悲伤的情绪而已,却可以细分出8000种不同的明确描述,足以证明情绪颗粒度能细化的空间有多么大。


比方说,在这个悲伤词典中有这么一个词,(Anecdoche)。


(Anecdoche)这个词是表示的感受是,大家都在热烈地交谈的时候,你也想要参与,可是没有人要听你说。


或者另外有一个词,叫做(Rollover Reaction),它是指,你本来对某一个人怀抱着美好的印象,可是忽然这个美好被打破了。


像这样各式各样的、细腻的悲伤情绪,约翰凯尼格(John Koenig)一共总结出了8000种。也就是,当你流下一滴眼泪的时候,在凯尼格的眼中,可以有8000个不同的理由。


当然在日常生活中,我们并不需要细化到专家的那个程度,但是尽可能的细化它,将非常有助于我们感受别人的情绪,以及处理自己的情绪。


多数有魅力的男人,总会有一个标签,叫做感情细腻。其实这就是说他的情绪颗粒度很细腻,可以感受到别人不同层次的情绪。


跟这样的人相处,自然而然就能感受到他给人的高情商的映像。


如果你也想提高自己的魅力,那么从情商的基础开始,细化自己的情绪感知能力将是必经之路。



今天的分享就到这里,我是君宝,祝早日情感自由!



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